Vì sao nên bổ sung canxi cho trẻ? (2024-01-20 19:38:09)

Phó giáo sư, Tiến sĩ Cao Thị Thu Hương - Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia; Bác sĩ của Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome miền Bắc - hướng dẫn bố mẹ cách nhận biết trẻ thiếu canxi và bổ sung thế nào để trẻ phát triển tối ưu.

Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu canxi

Theo Phó giáo sư, Tiến sĩ Cao Thị Thu Hương, trẻ thiếu canxi có thể xuất hiện những dấu hiệu như: khó ngủ, mất ngủ và thường quấy khóc. Trẻ cũng có thể đổ mồ hôi trộm liên tục, lúc thức dậy đầu tóc hay ướt sũng. Bố mẹ cần quan sát kỹ các biểu hiện của trẻ khi mọc răng, tập đi, đứng, để sớm phát hiện dấu hiệu thiếu canxi bởi thiếu chất này dẫn đến bé chậm mọc răng, chậm đứng, chậm đi, đi không vững, thậm chí xương khớp biến dạng...

Nếu trẻ mắc phải từ ba dấu hiệu trên trở lên, bố mẹ nên đưa con đi khám sớm để được chẩn đoán, lựa chọn những cách bổ sung canxi hiệu quả

Cách bổ sung canxi khoa học

Theo số liệu điều tra dinh dưỡng trẻ năm 2017 tại Việt Nam, 24% trẻ dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng, thấp còi. Báo cáo cho rằng phụ huynh cần xây dựng thực đơn khoa học và thói quen ăn uống lành mạnh nhằm khắc phục tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ.

Tuy nhiên, cung cấp thiếu hoặc thừa canxi đều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bé, do đó, nhiều bố mẹ luôn băn khoăn làm thế nào mới bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đúng cách. Phó giáo sư, Tiến sĩ Cao Thị Thu Hương cho biết, trẻ từng độ tuổi cần cung cấp hàm lượng canxi khác nhau. Có thể tham khảo số liệu của WHO như sau:

Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300 mg mỗi ngày

Trẻ 7-12 tháng tuổi: 400 mg mỗi ngày

Trẻ 1-3 tuổi: 500 mg mỗi ngày

Trẻ 3-6 tuổi: 600 mg mỗi ngày

Ngay những tháng đầu đời, bố mẹ cần chú ý đến dinh dưỡng của con và kịp thời bổ sung vi chất cần thiết. Ngoài ra, cần tăng sức đề kháng và bổ sung canxi cho bé qua sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu đời. Với trẻ 18 - 24 tháng tuổi, cần thêm chế độ ăn dặm để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển thể chất và chức năng cơ thể trẻ. Với bé trên 1 tuổi, bố mẹ có thể chọn thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày như: cá, hải sản, các loại đậu, rau có màu xanh đậm hoặc sữa và các chế phẩm từ sữa... Trẻ càng lớn, nhu cầu canxi càng cao, do đó, phụ huynh càng phải lưu ý bổ sung canxi cho bé, chú trọng chọn thực đơn dinh dưỡng hợp lý hơn.

Đồng thời, bố mẹ nên cung cấp cho trẻ đủ vitamin D để giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. Nếu không thể cung cấp đủ bằng thuốc và thực phẩm thì phải đảm bảo cho trẻ tắm nắng từ 3 - 10 phút mỗi ngày, ở thời điểm có cường độ UVB cao nhất (sau 9h - 15h, khi bóng người ngắn hơn chiều cao) và cường độ ánh nắng không quá gay gắt. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ dưới nhiều dạng thức khác nhau.